Supino e um basico exercicios utilizados por qualquer um que inicia na musculacao. Como um desafio levantar mais peso ou competir com o amigo na Academia par aver quem suporta mais peso, mesmo que o movimento nao seja feito com perfeicao, mas o importante e carregar peso e mais peso na barra. Bem, mas se tratando de um treinamento serio e com objetivos positivos a nivel de resultados e nao so em carregar peso, muitas vezes desnecessario, o exercicio supino pode ser explorado com tecnicas e sistemas de treinamento enfatizando ainda mais seu ganho muscular e tamebm sua forca muscular com uma boa execucao. E acredite!!! Chamara muito mais a atencao do que simplesmente colocar uma tonelada de peso e nao fazer nem meio movimento.
Durante um treinamento a mairoria segue um unico ritmo de movimento onde normalmente seria de 2 segundos para a fase positive e 2 segundos para a fase negativa. Fazendo assim treinar seu musculo de forma controlada e promover um contracao em pico para estimular seus musculos a uma adaptacao a esse esforco. Agora o que acha de usar uma tecnica diferente de execucao do movimento promovendo nao so uma confusao muscular potencializando a uma resposta elevada mais usar um sistema onde causara um choque maior a esse exercicio promovendo um crescimento muscular e aumento de forca.
O que sugiro aqui seria baixar a barra, na fase negativa do movimento em 4 segundos e ao tocar em seu peitoral, pausar a barra sobre o peito por 2 segundos, e retornar a posicao inicial . Essa tecnica enfatisa o ponto intermedio do movimento colocando assim mais pressao na parte carnuda de sua musculo peitoral, parte responsavel pelo volume muscular desse musculo, enfatizando assim uma resposta e pump aumentado. IMPORTANTE!! Nao se preocupe com o peso que ira trabalhar e sim em sua execucao, notara que apos alguns treinamentos seus musculos iram suportar mais peso naturalmente.
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